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CENTRO ESPECIALIZADO EN NEUROFEEDBACK, PSICOLOGÍA Y MEDITACIÓN

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Meditación, mindfulness y relajación

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¿Qué es la meditación?

La meditación es un conjunto muy heterogéneo de procedimientos que tienen como elemento común una práctica de entrenamiento, concentración y autosugestión mental con diferentes técnicas con el fin de conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado con ese contenido o como un fin en sí misma. 

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¿Qué es el mindfulness?

La técnica de mindfulness es una práctica basada en la meditación Vipassana que se fundamenta en el proceso de consciencia plena: ser conscientes de nuestras propias sensaciones, emociones y pensamientos en el instante actual, prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento; sin juzgarla ni evitarla. Nos permite relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora en el momento presente, sin anclar nuestros pensamientos en ocurrencias pasadas y tiene por objetivo mejorar la calidad de vida de las personas.

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¿Qué es la Relajación?

Se considera técnica de relajación a cualquier procedimiento cuyo objetivo es el de controlar el nivel de activación de una persona, induciendo a un estado psicológico de hipoactivación. Como técnica consiste en suprimir la tensión muscular y mental producida por situaciones prolongadas de estrés y ansiedad, mediante diversas herramientas, técnicas y el control de nuestro propio pensamiento que tienen como objetivo alcanzar un estado de calma y paz interior.   

¿Cómo funciona el procedimiento?

Cada técnica mencionada desarrolla sus propias métodos y estrategias y en determinadas ocasiones utilizan procesos bastante similares, pero se caracterizan principalmente por fomentar las técnicas de relajación, visualización, mindfulness y sugestión para desarrollar la autorregualación y el autocontrol mental . Su principal misión  es la de enseñar al cerebro a obtener y mantener un adecuado estado de ​meditación-relajación y de incrementar capacidades mentales y creativas.


Se tratan de técnicas especializadas en inducir a las personas a un estado especial de la mente, en esta dimensión mental el cerebro gestiona mucho mejor diferentes procesos mentales y en consecuencia facilita el proceso de mejorar de la salud y de incrementar las capacidades mentales. 

Base científica de la meditación, mindfulness y relajación

Neurocientíficos de Estados Unidos y de Europa investigan intensamente desde hace unos años los efectos neurobiológicos y psicológicos saludables que producen las técnicas de meditación, mindfulness y relajación  en la población general. Los resultados indican que estas técnicas contribuyen a mejorar la salud, a incrementar el rendimiento de las funciones cognitivas y regular las emociones de las personas. 


Los avances en neuroimagen han permitido entender mejor lo que sucede en el cerebro durante las tres principales formas de meditación budista: Atención focalizada, consciencia plena y benevolencia.

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