¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada y su tratamiento?
Características principales
- Preocupación excesiva: La persona se siente incapaz de controlar sus pensamientos preocupantes.
- Síntomas físicos:
- Tensión muscular.
- Fatiga.
- Inquietud o sensación de estar “en alerta constante”.
- Dificultad para dormir (insomnio).
- Dolores de cabeza, estomacales o molestias físicas sin causa aparente.
Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento o lugar de de forma repentina que provoca reacciones físicas muy intensas: taquicardia, dificultad para respirar, hiperventilación pulmonar, temblores o mareos. Siendo necesario un tratamiento clínico. Ejemplos:
- La agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad en el que temes a lugares y situaciones que pueden causarte pánico o hacerte sentir atrapado, indefenso o avergonzado y a menudo intentas evitarlos.
- El trastorno de fobia social (ansiedad social)implica altos niveles de ansiedad, miedo o rechazo a situaciones sociales debido a sentimientos de vergüenza, inseguridad y preocupación por ser juzgado o percibido de manera negativa por otras personas.
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias y son desproporcionados con el peligro real. Los síntomas suelen aparecer en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta
Tratamiento
El tratamiento suele incluir una combinación de:
- Terapia psicológica:
- La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la más efectiva y se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento distorsionados.
- Intervención farmacológica (en casos moderados o graves):
- Antidepresivos (como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, ISRS).
- Ansiolíticos (para uso a corto plazo).
- Técnicas complementarias:
- Relajación muscular progresiva.
- Mindfulness.
- Ejercicio físico regular.
- Hipnosis Clínica
- Estilo de vida saludable:
- Dormir lo suficiente.
- Evitar estimulantes como la cafeína.
- Reducir el consumo de alcohol
El tratamiento temprano y una combinación de enfoques pueden mejorar significativamente la calidad de vida de quienes padecen TAG.
El Estrés: Cómo són los síntomas de estrés
El estrés nos siempre es malo siendo una capacidad natural y no solo existe en los seres humanos. También existe un estrés positivo o agudo que nos ayuda a evitar el peligro y cumplir con una tarea, pero cuando perdura en el tiempo y causa problemas de salud lo llamamos estrés negativo o crónico.
El lado positivo del estrés
En pequeñas dosis, el estrés puede ser un aliado. Este “estrés positivo”, conocido como eustrés, nos motiva a actuar, mejora nuestro rendimiento y nos ayuda a responder adecuadamente a los retos de la vida cotidiana. Por ejemplo, prepararse para una presentación importante o un examen suele generar un nivel de estrés que puede aumentar nuestra concentración y productividad.
Cuando el estrés se convierte en un problema
El problema surge cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo. Este “distrés” afecta negativamente tanto a la salud mental como física. Las consecuencias del estrés crónico pueden incluir:
- Psicológicas: ansiedad, depresión, irritabilidad y dificultades para concentrarse.
- Físicas: fatiga, insomnio, dolores de cabeza, problemas digestivos y un debilitamiento del sistema inmunológico.
- Conductuales: hábitos poco saludables como el consumo excesivo de alcohol, tabaco o comida.
Factores desencadenantes
El estrés puede originarse en diversos ámbitos de la vida: trabajo, relaciones personales, problemas financieros o de salud, entre otros. También puede deberse a eventos imprevistos, como la pérdida de un ser querido o un cambio drástico en las circunstancias de vida.
Gestión del estrés: Claves para el bienestar
Manejar el estrés no implica evitarlo por completo, sino aprender a regularlo para que no domine nuestra vida. Algunas estrategias efectivas incluyen:
- Técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda y el yoga ayudan a reducir la activación del sistema nervioso. Hipnosis Clínica.
- Ejercicio físico: Realizar actividad física regular libera endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”.
- Organización y gestión del tiempo: Establecer prioridades y límites puede disminuir la sensación de agobio.
- Red de apoyo: Hablar con amigos, familiares o un profesional de la psicología puede aliviar la carga emocional.
¿Cómo tratamos el Estrés en el centro Jaume Esteve?
Neurofeedback Barcelona
Psicoterapia
Mindfulness
EMDR Terapeutas
Hipnosis Barcelona
Intervención en realidad virtual
Beneficios del tratamiento
- Mejorar la salud y el bienestar
- Control de la ansiedad y el estres
- Mejor regulación emocional
- Aumento de la motivación intrínseca
- Autorregulación y autocontrol mental
- Sensación de autocontrol
