Aprendiendo a relajarse: Técnicas de respiración
Una respiración inadecuada provocará una menor oxigenación en los tejidos, un mayor trabajo cardíaco y una mayor intoxicación general del organismo, lo que facilitará la aparición de síntomas de ansiedad, depresión, fatiga física, etc. Por el contrario, una respiración adecuada facilitará una mejor oxigenación, mejor funcionamiento de los tejidos, un menor trabajo cardíaco, dificultando entre otros, la aparición de fatiga muscular y las sensaciones de ansiedad generalizada. Una buena respiración es uno de los mejores antídotos contra el estrés.
Existe una gran variedad de ejercicios respiratorios para el control de respiración, pero según la psicologia hay dos consideraciones fundamentales:
- La atención focalizada en la respiración implica que la persona centre su atención en la propia respiración permitiendo que el proceso natural de respiración emerja, lo que suele conllevar que la respiración se haga más lenta y profunda.
- La respiración profunda consiste en adoptar un patrón respiratorio que implica una inspiración profunda, seguida de un periodo de retención (entre cinco y diez segundos), y posteriormente una lenta exhalación de aire.
El sistema nervioso autónomo regula las funciones internas del organismo. Controlando la actividad involuntaria de los órganos internos y las glándulas, regulando los procesos de la digestión, la secreción hormonal, el ritmo cardíaco, etc.
El sistema nervioso autónomo o vegetativo se subdivide en:
- Sistema nervioso simpático.
- Sistema nervioso parasimpático.
SISTEMA NERVIOSO SIMPÁTICO
Se encarga de la inervación de los músculos lisos, el músculo cardíaco y las glándulas de todo el organismo
- Dilata las pupilas, aumenta la fuerza y la frecuencia de los latidos del corazón, dilata los bronquios, disminuye las contracciones estomacales, estimula las glándulas suprarrenales.
- Desde el punto de vista psicológico nos prepara para la acción. El funcionamiento del sistema nervioso simpático está asociado con la psicopercepción de un estímulo de carácter emocional no neutro.
- Se activa en las denominadas `Situaciones E´ (escape, estrés, ejercicio, emergencia).
- Hiperhidrosis o sudoración
SISTEMA NERVIOSOS PARASIMPÁTICO
El sistema nervioso parasimpático pertenece al sistema nervioso autónomo, que controla las funciones y actos involuntarios
La función principal del sistema nervioso parasimpático es la de provocar o mantener un estado corporal de descanso o relajación tras un esfuerzo o para realizar funciones importantes como es la digestión o el acto sexual. Actúa sobre el nivel de estrés del organismo disminuyéndolo. Realiza funciones opuestamente complementarias con respecto al sistema nervioso simpático
Por tanto el sistema nervioso parasimpático participa en la regulación del aparato cardiovascular, del aparato digestivo y del aparato genitourinario. Hay tejidos, como el hígado,riñón, páncreas y tiroides, que reciben inervación parasimpática, lo que sugiere que el sistema parasimpático participa en la regulación metabólica, aunque las influencias colinérgicas sobre el metabolismo no están bien conocidas.
- Aparato cardiovascular:Los efectos del sistema parasimpático sobre el corazón están mediados por el nervio vago. La acetilcolina disminuye la frecuencia cardiaca y la fuerza de contracción del miocardio por múltiples mecanismos como:
- Disminución de la velocidad de despolarización del nodo sinusal
- Retraso de la conducción de los impulsos a su paso por la musculatura auricular.
- Alargamiento del periodo refractario.
- Disminución de la velocidad de conducción a través del nódulo auriculoventricular.
- Inhibición de las terminaciones nerviosas del sistema nervioso simpático sobre las fibras miocárdicas.
En los modelos teóricos referente a la eficacia del control de la respiración para la relajación, según la psicologia distingue tres tipos de respiración: la clavicular, la torácica y la diafragmática:
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- La respiración clavicular y torácica facilitan la activación del Sistema Nervioso simpático que se encarga en parte de activar al organismo. Nos prepara para la acción, para la activación física y psíquica. Aumenta la tensión arterial, la frecuencia cardiaca, el ritmo respiratorio y la sudoración. Disminuye la movilidad gástrica e intestinal.
- La respiración abdominal o diafragmática facilita la activación del Sistema nervioso parasimpático se caracteriza por hacer más lentas las funciones vitales relacionadas con la activación, disminuye el ritmo cardiaco y la frecuencia respiratoria. En cambio aumenta la motilidad y secreción intestinal, estimula la diuresis y la evacuación. En consecuencia relaja al organismo.
La respiración diafragmática lleva gran cantidad de aire a la zona baja de los pulmones, que es la que tiene más capacidad, por ello garantiza una mejor ventilación, captación de oxígeno y limpieza de los pulmones con la exhalación. Además, ponemos a trabajar al nervio vago.
El nervio Vago empieza en la caja craneal, es uno de los pares craneales. Estos, son doce pares de nervios que surgen directamente del cerebro o a nivel del tronco del encéfalo para distribuirse a través de los agujeros de la base del cráneo en la cabeza, cuello, tórax y abdomen. El nervio vago, proporciona inervación a la mayoría de los músculos laríngeos y a casi todos los músculos faríngeos, y lleva fibras parasimpáticas a las proximidades de todas las vísceras abdominales. Es el nervio que confiere sensibilidad a las mucosas respiratorias (faringe, laringe, esófago, tráquea, pulmones y bronquios) y transmite el ritmo, la fuerza y la frecuencia en la respiración. Es el nervio vago el que pone en comunicación el diafragma con el cerebro.
Cuando se estimula este nervio, se producen los efectos de relajación y tranquilidad mental de forma eficaz y profunda.
- Los efectos de la respiración tienen que ver con incrementos en los niveles de dióxido de carbono CO2 en sangre produciéndose una Hipercapnia (aumento de la presión parcial de dióxido de carbono, medida en sangre arterial, por encima de 46 mmHg)
Puede producirse bien por la retención de la respiración (disminución del ritmo respiratorio) bien por Hipoventilación:
- Hipercapnia ligera: tendría efectos parasimpáticos
- Hipercapnias más intensas: producirían activación simpática
El objetivo de estas técnicas, como las de respiración controlada, es reducir la activación general de nuestro organismo, lo que resulta muy placentero y aporta beneficios a nuestra salud física y psicológica.
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La hipnosis, descripción y terapia según el psicólogo clínico
No existe un acuerdo en cuanto a la definición de hipnosis, no obstante, una de las definiciones más difundidas proviene de la división de hipnosis de la Asociación de Psicólogos Americanos APA, conocida como Sociedad de Hipnosis Psicológica: La hipnosis clínica es un procedimiento durante el cual un psicólogo experto o un investigador del área de la salud sugiere que un cliente, paciente o sujeto experimente cambios en sus sensaciones, percepciones, pensamientos o conductas. Esta definición reconoce el papel desempeñado por el psicólogo hipnoterapeuta, en el contexto en el que se practica la hipnosis y la persona hipnotizada.
La base teórica de la terapia de hipnosis intenta explicar los efectos hipnóticos a través de diferentes teorías generando la polémica trance versus procesos generales. Las teorías especiales abogan por un estado especial o alterado de conciencia habitualmente llamado trance, que se consigue tras la inducción hipnótica donde diferentes autores defienden la existencia de un trance hipnótico, concepto que explicaría las características del automatismo y involuntariedad aparente del comportamiento hipnótico. La teoría de mayor influencia dentro de esta perspectiva es la teoría neodisociativa de Hilgard. Por contra las teorías generales suelen rechazar la noción de trance o estados especiales de conciencia ya que considera que no son medibles con criterios independientes. La teoría con más influencia es la cognitiva- comportamental donde enfatiza las variables contextuales en su interacción con las personales (imaginación, motivación, expectativas, implicación, activación de roles sociales, etc.), como determinantes de las conductas hipnóticas. Actualmente se acepta la hipótesis de trance únicamente como un concepto descriptivo, no como la explicación del porqué de la hipnosis.
La definición de trance en psicología clínica conlleva una cierta controversia teórica, desde una posición más clásica se trata de un estado alterado de consciencia distinto del sueño, aunque con alguna similitud y de la vigilia. Se caracteriza por una alta concentración atencional en un foco, una cierta desconexión del entorno y un alta sugestionabilidad. El trance hipnótico consiste en un estado de atención muy intenso, a menudo se relaciona con la relajación, aunque también puede lograrse mediante movimientos y bailes rítmicos.
Desarrollo de la sesión hipnótica
En una sesión de hipnosis realizada por un psicólogo, el participante debe de sentarse en una silla o sofá reclinable con las manos sobre las rodillas. A continuación el psicólogo hipnoterapeuta establece con la persona el objetivo de la sesión, también le informa de que en cualquier momento puede interrumpir la sesión si así lo desea, bastará con que abra los ojos. Tras ello se le pide al participante que cierre los ojos y que tome consciencia de la posición de su cuerpo y de los sonidos del entorno. Esta fijación de la atención señala el inicio de la fase de activación del proceso hipnótico, entonces comienza el trabajo de inducción mediante el léxico y las expresiones del propio sujeto. Para finalizar la sesión se reorienta la consciencia del participante a la realidad del momento, se le pide que respire profundamente, que abra los ojos y que se estire y con una breve frase, esta sesión a finalizado.
El objetivo principal para este procedimiento basado en la psicología de la terapia de hipnosis clínica es la de procurar inducir a las personas un estado de relajación profunda. A menudo se trata de asentar, a través del lenguaje, imágenes en la mente del paciente, o lograr que se relaje durante el estado de hipnosis, el psicólogo incorpora imágenes y metáforas en la persona de forma metódica mientras dura la sesión.
Con el fin de proporcionar mensajes importantes después de la sesión hipnótica o evitar recaídas en determinadas conductas, la terapia de hipnosis se sirve de sugestiones hipnóticas: son las sugestiones que se le hacen al participante mientras se halla en estado hipnótico con el fin de estimular determinados pensamientos, comportamientos, y sentimientos que vaya a tener en un futuro contexto. Las sugestiones posthipnóticas hacen posible, que la persona en cuestión aplique en un contexto previsto las nuevas asociaciones adquiridas durante la hipnosis.
Un par de ejemplos de sugestión posthipnótica:
- Cuando salgas del estado hipnótico dentro de unos momentos, podrás disfrutar de la sensación de haber descansado como no lo hacías desde hace tiempo.
- Cuando empieces la reunión de la semana que viene, podrás cerrar los ojos por un momento que podrá parecer mucho más largo y respirar profundamente y notar como los sintomas de ansiedad se te van mientras exhalas.
El desarrollo del proceso hipnótico en una sesión se establece de la siguiente manera. El trance o alta sugestionabilidad puede ser espontáneo o inducido por un psicólogo experto en hipnosis o tambien llamado hipnoterapeuta y se desarrolla en tres fases:
- La inducción que permite desencadenar el proceso hipnótico
- Fase terapéutica durante la cual se anuncian las sugestiones para el cambio y la mejora del participante.
- Salida del trance parte final del proceso hipnótico
Características del estado hipnótico
- Aumento de la sugestionabilidad
- Aumento del foco atencional
- Aumento de la capacidad de imaginar
- Aumento de la implicación emocional
- Focalización de la atención a una situación estimular restringida
- Distorsión de las variables psicológicas de espacio tiempo
- Automaticidad del comportamiento
- Disminución de la capacidad de análisis lógico-racional y crítico de las situaciones
- Sensación de relajación profunda
- Alteraciones psicofisilógicas en relación directa con las características de las sugestiones
- Disminución de la conductancia eléctrica de la piel
- Menor contracción muscular, disminución del dolor
- Aumento del número de leucocitos circulantes y menor probabilidad de depresión inmunológica
- Incremento de la producción de endorfínas en el Hipotálamo
- Equilibrio en la saturación CO2 y O2
- Mayor dilatación vascular
- Mayor calibre de las arterias coronarias
- Menor tensión arterial
- Menor cantidad de colesterol en sangre
Los efectos de la hipnosis según el psicólogo experto
- Cambios fisiológicos relajación, vasodilatación, estimulación de los sistemas inmunológicos y endocrinos, etc.
- Cambios y distorsión de la percepción por ejemplo, de la cualidad y duración del dolor
- Actividad ideomotora permitir al inconsciente expresarse a través de señales de los dedos y otros movimientos involuntarios para indicar “si” y “no” tras preguntas referentes al problema y acercarse así a los acontecimientos
- Interrupción de patrones de conducta como el caso de dejar de fumar
- Regresar a sus recursos guiar a la persona a gestionar los recursos propios que había olvidado
- Creatividad aumentada utilizar experiencias personales de una manera imprevista y creativa
- Reconstrucción de experiencias tanto traumáticas como agradables. Durante el trance hipnótico, el límite entre lo que parece realidad y lo que parece ficción, no es tan claro como normalmente creemos. Sobre todo, lo que habitualmente consideramos como hecho, muchas veces contiene elementos ficticios.
- Re-estructuración de situaciones fijas en las cuales parece que no es posible ningún cambio,
- Superar ideas irracionales que normalmente uno se impone.
La sensibilidad hipnótica
Las pruebas que determinan de forma estandarizada la sensibilidad a la sugestión hipnótica según una escala de sugestionabilidad establecida en la población general:
- 10% de las personas son poco sensibles a la hipnosis
- 80% resultan fáciles de hipnotizar
- 10% restante muy fáciles de hipnotizar
Diferentes estudios han conducido a la invalidación de ciertas hipótesis sobre que es hipnosis
- El sujeto hipnotizado no se haya dormido, los electroencefalogramas durante distintas fases del sueño se distinguen del trazado electroencefalográfico que aparece durante la terapia de hipnosis.
- En un primer momento se pensaba que el cerebro en estado hipnótico la mente vagabundeaba de un pensamiento a otro, se sueña despierto, que el cerebro se encontraba en estado de reposo. Hoy se sabe que el modo operativo se corresponde con una intensa actividad cerebral. La hipnosis no es sinónimo de ensoñación.
- Si comparamos el estado hipnótico con la meditación, aunque a simple vista una persona hipnotizada y una que medita aparentan dormir, sus respectivas actividades cerebrales difieren de la de un sujeto dormido. No obstante, el perfil electroencefalográfico en la meditación no es lo mismo que en la hipnosis. Las personas que dominan ambas técnicas aseguran que se trata de experiencias mentales distintas.
Las zonas cerebrales que se activan durante el proceso hipnótico
Se sabe que la actividad cerebral durante la hipnosis cambia en función de las sugestiones que se aplican al sujeto y el tipo de recuerdos agradables que la persona elige. Además determinadas personas posen un sistema sensorial privilegiado (visión, olfato, audición, gusto y tacto) aspecto que influye en el tipo de imágenes mentales que producen cuando se pide que piensen en una imagen agradable.
Durante la terapia de hipnosis existen patrones de activación cerebral diferentes, mas determinadas áreas parecen hallarse siempre implicadas. Probablemente existen varios tipos de matrices de activación de la corteza cerebral durante la hipnosis. Pese a la variabilidad hay unas constantes, ciertas zonas se activan siempre de forma privilegiada:
- La corteza cingular anterior que desempeña el papel clave en los procesos relativos a la atención y el control cognitivo y en el componente emocional y afectivo del dolor
- El precúneo parte del lóbulo parietal, también denominada lóbulo cuadrado de luois Achille Forville. Involucrada en procesos asociados a la memoria e integración visuo-espacial.
- La corteza occipital, la corteza temporal, las área estriadas de la corteza visual estas zonas se relacionan con la capacidad del cerebro para producir imágenes mentales
- Corteza somatosensorial estrucutura compleja, cuya función es producir modalidades de estímulo tales como el tacto, la temperatura, la propiocepción (posición del cuerpo) y la nocicepción (dolor).Disminuye su actividad alas sugestiones para aplacar el dolor.
- Sustancia gris periacueductal (dentro del tronco encefálico) centro de percepción del dolor
- Ínsula está relacionada con el sistema límbico, juega un papel en las emociones y sentimientos
La corteza cingular anterior, corteza somatosensorial, sustancia gris periacueductal y la insula, son los centros implicados en la percepción al dolor,en el estado hipnótico.se modifica la conectividad de estos centros.
Diversas investigaciones han identificado diferencias en el funcionamiento cerebral de las personas con alta y baja hipnotizabilidad. Los más hipnotizables presentan mallor conectividad entre la corteza preforontal dorsolateral izquierda y la corteza dorsal anterior, la insula anterior y la amigdala.
El efecto de las palabras
Durante el trance o alta sugestionabilidad las palabras producen un efecto positivo muy superior al que ejercen en la persona cuando se encuentra en estado de vigilia, pero también pueden ejercer un efecto negativo.
Sobre las capacidades cognitivas
Durante el proceso hipnótico o en la sesión de la terapia de hipnosis según el psicólogo hipnoterapeuta, el funcionamiento del cerebro se torna más fluido, El test de Stroop es una prueba experimental que consiste en decir lo más rápido posible de qué color son las letras con las que está escrito un color diferente, por ejemplo, se escribe la palabra rojo en tinta azul y esta situación crea un conflicto cerebral, porque de forma espontánea se tiende a leer la palabra rojo, aunque deba indicarse el color de la tinta azul. Se halló en las pruebas experimentales que los sujetos hipnotizados rendían mejor.
Las personas en estado hipnótico tienden a mejorar la memoria autobiográfica (los acontecimientos vividos por el sujeto), ya que las personas reviven sus recuerdos durante las sesiones hipnóticas. En cambio, la memoria operativa (memoria que se mantiene durante poco tiempo en la mente y permite realizar un trabajo determinado) se obtienen mejores resultados en estado hipnótico.
Sobre la percepcción
La sinestesia es una facultad poco común que tienen algunas personas, que consiste en experimentar sensaciones de una modalidad sensorial particular a partir de estímulos de otra modalidad distinta. diferentes estudios demuestran que una persona en estado hipnótico podría ver un tomate azul, la hierba roja o la nieve violeta. la sugestionabilidad colocaba las regiones perceptivas del cerebro bajo control de las áreas del lenguaje, no bajo las de la retina o del nervio óptico.
La hipnosis clínica ha constatado que la sinestesia no se corresponde únicamente con una predisposición, del individuo, sino también puede adquirirse.
La percepción del tiempo se ve alterada en las personas que están en el proceso hipnótico.
El estado de consciencia
Hoy por hoy, los neurocientíficos y la psicología que estudian la conciencia tienen dificultades para proponer un modelo neurobiológico satisfactorio de este fenómeno. La terapia de hipnosis clínica es un estado particular de conciencia. En los años 60 se realizó un estudio sobre la analgesia al frío mediante hipnosis, los participantes en estado hipnótico debían de sumergir una mano en agua helada y con la otra mano realizar un ejercicio de escritura automática (hablar y discutir al mismo tiempo que escribía sin mirar la hoja y sin intentar construir un texto, literalmente automático). Los resultados demostraron por una parte que las personas en estado hipnótico aguantaban la mano a dentro del contenido frío, el doble que los participantes en estado de vigilia, y por la otra que los participantes hipnotizados escribían frases tipo “Esta helada, saque mi mano de ahí”, como si el cerebro percibiese de forma no consciente el peligro potencial del frío.
Este tipo de funcionamiento, todavía pendiente de precisar, explicaría por qué una persona hipnotizada puede realizar acciones de las que no hubiera creído capaz y podría de alguna manera aclarar que las personas hipnotizadas salgan de manera espontánea del estado hipnótico cuando su integridad corporal y mental se encuentra amenazada o antes de cumplir con una acción que contradice las propias normas sociales y morales.
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Investigación y conocimiento
La ciencia se ocupa de adquirir conocimientos objetivos acerca de la naturaleza, la sociedad, el hombre y su pensamiento. La adquisición de conocimiento no es solamente privativo, sino que existen numerosas formas de llevarlo a cabo, por ejemplo, cuando recibimos las enseñanzas transmitidas de padres a hijos o aprendemos folklore, de las costumbres o de nuestro propio sentido común. Lo que ocurre es que el conocimiento disponible a través de tales fuentes u otras similares resulta en muchas ocasiones insuficiente para solucionar determinados problemas y es necesario acercarse a ellos de manera más sistemática.
Esta forma “especial” de adquisición del conocimiento ha adquirido a lo largo de los siglos un carácter peculiar que se ha denominado investigación científica. Sin embargo, tal actitud investigadora no parte ni a partido nunca de un vacío absoluto, pues es de suponer que antes de que hubiera ciencia, existía un conjunto de conocimientos que bien podríamos llamar sentido común. A este tipo de conocimientos se le ha denominado conocimiento ordinario a distinción del denominado conocimiento científico, así el sentido común de hoy es posiblemente el sentido común de ayer corregido y mejorado por medio de la ciencia.
Investigación científica es el nombre general que obtiene el largo y complejo proceso en el cual los avances científicos son el resultado de la aplicación del método científico para resolver problemas, tratar de explicar determinadas observaciones. También permite hacer mención al conjunto de actividades de índole intelectual y experimental de carácter sistemático, con la intención de incrementar los conocimientos sobre un determinado asunto.
Una investigación científica, es un proceso sistemático, se obtiene información a partir de un plan preestablecido que, una vez asimilada y examinada, modificará o añadirá conocimientos a los ya existentes, organizado ya que es necesario especificar los detalles vinculados al estudio y objetivo porque sus conclusiones no se amparan en un parecer subjetivo, sino en episodios que previamente han sido observados y evaluados.
La ciencia pone a nuestra disposición específicas herramientas y conceptos que nos ayudan a que no nos engañemos a nosotros mismos, ya que nuestras creencias y pensamientos pueden inducirnos al error por falta de información relevante o por obtener información falsa.
Neuroliderazgo
Investigación neurocientífica aplicada al neuroliderazgo
La gran acumulación de información procedente de la literatura clínica y posteriormente con la aparición de las técnicas de neuroimagen a finales del siglo XX y su rápido avance tecnológico, ha permitido a los científicos confirmar cuestiones sobre el funcionamiento del cerebro que en antaño no eran más que meras especulaciones. Por ejemplo, antes se creía que el cerebro era fijo e inamovible una vez se llegaba a la edad adulta. Ahora sabemos que esto no es así y que existe lo que se llama la neuroplasticidad, nuestro cerebro cambia y es modulable como si fuera plástico. Muchas de las estructuras del cerebro se modifican con la experiencia, también en la edad adulta, “la mente utiliza el cerebro para crearse a sí misma”. Hoy sabemos que lo que pensamos puede modificar el cerebro que usamos para pensar. Por tanto, las personas pueden aprender a pensar de manera que modifiquen su propia capacidad de pensar, sentir y actuar.
El neuroliderazgo es una disciplina que representa un modelo revolucionario y novedoso en la categoría de liderazgo y de los elementos claves para su ejercicio eficaz. En esta nueva visión se procede al entendimiento de cómo funciona el cerebro, su anatomía y su fisiología. Esta nueva concepción intenta comprender la base neuronal del liderazgo y de la gestión e investiga los diversos procesos cerebrales que interviene en la conducta:
- Toma de decisiones tanto racionales como intuitivas
- Inteligencia emocionalGestión de las emociones
- Focalización de la atención y la concentración
- Aumento de la creatividad
- Mayor estado de calma
- Control de la ansiedad
- Gestión del estrés
- Incrementar la autoestima
- Autoregulación mental
No únicamente el neuroliderazgo como disciplina se desarrolla en la investigación neurocientífica para descubrir los diferentes procesos psicológicos subyacentes, sino que también se aplica en centros especializados como las empresas, para aquellas personas interesadas en incrementar sus competencias mentales y convertirse en personas más eficaces y resolutivas, mediante técnicas que proceden de la neurociencia y la psicología. Este paso de la investigación al mundo de la aplicación se debe a la nutrida información procedente de la literatura neurocientífica y la psicologia clínica que actualmente empieza a ofrecer respuestas mucho más claras del funcionamiento del cerebro humano.
Estamos en la era de la revolución tecnología en una imparable marcha exponencial, está obligando a empresas y profesionales a dar un salto evolutivo nunca visto antes. En la dimensión del neuroliderazgo se precisa de la neurotecnología, , conjunto de herramientas que sirven para analizar, registrar e influir en el sistema nervioso, especialmente en el cerebro, como ejemplo, análisis y registro cerebral como las técnicas de neuroimagen estructural y funcional y el registro neurofisiológico.
Gracias a los grandes avance científicos en el campo de la psicología sobre todo en estos últimos años han permitido avanzar en una mejor comprensión del funcionamiento de la mente humana, confirmando procesos psicológicos muy relevantes. La combinación de técnicas procedentes de la neurociencia y la psicología lo convierten en una excelente herramienta para liderar el modelo de neuroliderazgo.
Como conclusión el neuroliderazgo es un proceso que tiene por objetivo ampliar el desarrollo profesional y personal de la persona que lo recibe, mediante la combinación de técnicas procedentes de la neurociencia y la psicología, de esta manera se obtiene un nuevo estilo de liderazgo y una adecuada conducta adaptativa al entorno, permitiendo a la persona poder sentirse bien en todo momento.
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